Fitness eszközök telepítése

A faluközpont és a sportpálya közötti sétány mellett kihelyezésre kerültek kültéri fitness eszközök, amelyeket a mai naptól lehet használni.

A beruházást Abaliget Község Önkormányzata saját forrásból finanszírozta, az eszközök összköltsége telepítéssel és engedélyezéssel együtt bruttó 1 813 197 Ft.

Lábizom erősítő alkalmazása: Üljön le és támassza hátát az üléstámlának! Helyezze kezeit a térdeire és nyomja lábaival a pedált amíg teljesen ki nem nyújtotta lábait! Mindig figyelembe kell venni a személy egyéni fizikai állapotát. Javaslunk 3-szor 12 nyújtás sorozatot, minden sorozat között 5 másodperces szünetet tartva. Ez egy erőgyakorlat. Ha fájdalmat érez, fejezze be a gyakorlatot!

Légjáró alkalmazása: Fogja meg a fogantyúkat és lépjen fel a pedálokra. Helyezkedjen úgy, hogy súlypontja középen legyen, majd lendítse ki lábait felváltva, egyenes háttal állva. A kilengések ne legyenek kényszeredettek, túlerőltetettek. Használata a személy egyéni fizikai állapotától függ. Minimum 10 perces sétát javaslunk normál ütemben. Tartsa erősen a fogantyúkat és a balesetek elkerülése érdekében ne szálljon le az eszközről, csak amikor a pedálok már párhuzamosan állnak! Csak akkor engedje el a fogantyúkat, ha már mindkét lábával a földön áll!

Kombinált mell és hátizom erősítő alkalmazása: Üljön le és helyezze hátát az üléstámlának! Fogja meg a fogantyút, majd: – az egyik oldalon: mindkét kezével lassan tolja el magától. – másik oldalon: húzza maga felé és lassan engedje fel. Alkalmas két személynek, minden korosztály számára. A személy egyéni fizikai állapotától függően, 3-szor 10 tolást ill. húzást javaslunk a sorozatok között 5 másodperces szüneteket tartva.

Mindenkinek jó sportolást kívánunk!